Бързо усвояващи се въглехидрати; Ботанически-онлайн
Въглехидрати, които се усвояват бързо
Какво представляват бързо абсорбиращите се въглехидрати?
Обикновените въглехидрати са известни като бързо абсорбиращи се въглехидрати, тъй като веднъж погълнати, те се усвояват бързо, което повишава нивата на кръвната захар много по-бързо от бавно абсорбиращите се въглехидрати.
Постигането на много високи върхове на кръвната захар може да бъде интересно в определени моменти, когато е необходимо да имате голям източник на енергия, както при някои състезателни спортове, но като цяло бързо усвояващите се въглехидрати се считат за по-малко препоръчителни от бавно абсорбиращите се въглехидрати.
Повишаването на нивата на кръвната захар бързо и много високо е вредно за определени патологии, като диабет, и не е достатъчно, за да поддържа тялото сито, тъй като след изчерпване на моментните запаси от захар в кръвта трябва да ядете отново, за да се чувствате добре. Следователно, бързо усвояващите се въглехидрати не са подходящи за диети за отслабване.
Списък с храни с бързо усвояващи се въглехидрати
Сред основните храни с бързо усвояващи се въглехидрати имаме следното:
Сложни въглехидрати, които се усвояват бързо
- Фруктоза (Абсорбира се по-бавно от глюкозата и не генерира внезапно повишаване на кръвната захар).
- Мляко (лактоза и галактоза) и неговите производни.
- Сиропи или сиропи.
Внимание: Не можем да включим всички храни, които съдържат бързо абсорбиращи се захари, в една и съща група, тъй като някои от тях ни осигуряват и витамини и минерали, които са много необходими и полезни за нашето тяло.
Други, от друга страна, се считат за хранителен източник на празни калории, които предразполагат към напълняване:
Прости въглехидратни храни, богати на витамини и минерали:
- Плодове (те също са богати на фибри).
- Сушени плодове (те също са богати на фибри).
- Мляко и всички негови производни
- Зеленчуци (те също са богати на фибри).
Повече информация На въглехидрати.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.