Бързи рецепти Тиквичките могат да направят много за вашето здраве по време на изолация
Бърза и лесна рецепта
Не е липсвало в супермаркетите през дните, в които сме затворени. Това е зеленчук, пълен с хранителни и кулинарни ползи, които са полезни по това време. Не устоявайте на тази вкусна салата!
Те са универсални, здравословни, с ниско съдържание на калории, достъпни целогодишно и евтини. изток образ на добротата Това не е друг зеленчук от тиквички, и с това мотивационно писмо е нормално да имате все повече и повече потребители. В Испания потреблението е увеличен повече от 10% за една година и всеки гражданин яде 3.86 килограма тиквички годишно, което ни струва малко над 5 евро, както се посочва в „Доклад за консумацията на храни в Испания 2018“, изготвен от Министерството на земеделието, рибарството и храните.
Тиквичките могат да бъдат отличен съюзник, който да ни помогне справят се с изолацията:
1.-Не дебелее: калоричността му е само 17 калории на 100 грама суров продукт (18 калории печени); 95% от състава му е вода.
2.-Съдържа витамини които помагат на имунната система: 20 микрограма витамин С, 50 микрограма фолат и 4 витамин А.
3.-Той е богат на основни минерали за правилното функциониране на организма: калий (230 mg), фосфор (31 mg), калций (19 mg) и магнезий (18 mg), наред с други.
4. -Тя е изобилна в антиоксиданти (каротеноиди), които имат благоприятен ефект върху кожата, очите, дори могат да предпазят от някои видове Рак, както е събрано от подробен анализ, публикуван в списание „Хранителни вещества“.
5. - Това е от лесно храносмилане и високото съдържание на вода и фибри (1 g) помагат за предотвратяване на запек.
Към този списък, неговите положителни ефекти върху контрола на кръвна захар (което ги прави много препоръчителни за диабетици), сърдечно-съдово здраве дори за зрението.