Бързи и питателни рецепти с пилешко познават тези 3 вкусни алтернативи

бързи

Пилето е едно от най-често използваните меса в гастрономията, поради своята икономичност, богат вкус, гладка текстура и лесно смилане. Какво още, Това е лесна за приготвяне храна, която можете да приготвите с каквото ви хрумне.

Пилето е идеално за приготвяне на бързи, но питателни обяди или вечери. Освен това е много питателна храна, тъй като е основен източник на протеини с висока биологична стойност.

Също така, както беше подчертано от проучване, публикувано в Food and Nutrition Research, богат на желязо, витамини от група В, магнезий и други хранителни вещества, които насърчават здравето. Искате ли различни начини да го добавите към вашата диета

1. Пиле със зеленчуци на пара

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да превърнете едно ястие в нещо здравословно, е да го комбинирате с някои зеленчуци или зеленчуци на пара. Както се посочва в изследване, публикувано през 2012 г., зеленчуците подобряват качеството на диетата оттогава Те са източник на диетични фибри, витамини С и А и голямо количество минерали.

Съставки

  • 2 големи пилешки гърди
  • 1 голям домат
  • 1 глава лук
  • ½ куп лук
  • ½ зелен пипер
  • 2 супени лъжици нарязан магданоз (30 г)
  • 1 супена лъжица сол (15 g)
  • ½ супена лъжица пипер (8 g)
  • 1 супена лъжица оното на прах (15 g)
  • ½ чаша вода (125 ml)

Подготовка

  • Вземете пилешките гърди и ги нарежете на квадратчета. Поставете ги в контейнер и добавете супената лъжица оното. Резервация.
  • След това нарежете всички зеленчуци на средни парчета и ги поставете в друг съд.
  • След това сложете голяма тенджера да се нагрява на умерен огън и добавете гърдите. (Можете да ги изпържите със струйка зехтин).
  • След това добавете зеленчуците един по един (редът няма значение) и налейте чашата с вода. Добавете супената лъжица сол и черен пипер, преди да покриете.
  • И накрая, оставете зеленчуците да се запарят. Идеята е, че са много меки. След това свалете от огъня и сервирайте с всеки контур, който искате.

2. Пилешка салата

Салатите са идеални рецепти за успокояване на апетита, без да се надвишава количеството калории. Разследване дори установи, че консумацията му помага да се намали консумацията на енергия от хранене.

Освен всичко друго, те също допринасят за увеличаване на консумацията на зеленчуци с до 23%. В такъв случай, този препарат е идеален за ядене като част от обяд или за лека вечеря.