Бърза и здравословна храна Пълни салати, идеален вариант за лятото - MisionesOnline

20 януари 2020 г. 12:07 ч

СВЪРЗАНИ

Консумацията на зеленчуци е един от стълбовете на здравословното хранене, те трябва да бъдат включени или сурови, или варени към всички основни ястия, обяди и вечери, всеки ден.

Основният му хранителен принос са фибрите, витамините и минералите и заслужава да се отбележи ниският прием на калории, поради което е посочен в плановете за отслабване. Но, когато говорим за салата, първото нещо, което ми идва на ум, е „маруля и домат“, които, макар и да не са лоши, има много други и по-пълноценни в хранително отношение.

Въпреки че изглежда лесно да приготвим салата, трябва да се научим да включваме необходимите съставки, така че да получим богата, питателна и цялостна подготовка.

Какви храни трябва да има салатата, за да бъде пълноценно ястие с хранителни вещества?:

Избор на основен зеленчук от салатата, като листни зеленчуци: маруля, зеле, рукола, ендивия, спанак, цикория и др.
Добавете пулп зеленчук, като: домат, морков, краставица, лук, репички, палмови сърца, тиквички, тиква, тиква, царевица и др. Те също ще му придадат хрупкаво докосване.
Включете някакъв вид месо като пиле, крава, риба тон, речна риба и др., сирене или яйце. Тези храни ни осигуряват протеини. Те могат да се добавят след като са сварени, нарязани, натрошени, смлени, на парчета и т.н.