Бърза диета от 5 2; Новини-Медицински
Внимание: Тази страница е превод на тази страница първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират от машини, не че всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите страници са предназначени за четене на английски език. Всички преводи на този уебсайт и неговите уеб страници могат да бъдат неточни и неточни изцяло или частично. Този превод е предоставен за удобство.
Почти всеки ден се разчува нова история за затлъстяването и вредите, които може да причини. За да се справи с този проблем, диетата и гладуването станаха теми за разговори и теми за хранене и многобройни статии във вестници, книги и видеоклипове за самопомощ.
Постът обещава да унищожи излишните мазнини, да подобри здравните резултати и да удължи живота. Изследванията показват, че гладуването от време на време намалява количеството телесни мазнини, понижава нивата на инсулин и предлага общи ползи за здравето.
Въпреки че може да има много пътища за пости, бързата диета 5: 2 позволява на участниците да се хранят нормално пет дни от седмицата. Останалите два дни изискват от участника да ограничи консумацията до не повече от 600 калории на ден. Това е по-малко важно от количеството, което яде средният американец, съставляващо само около една четвърт от обикновения калориен прием. Но това не означава да гладувате до щастие.
Тенденция на периодично гладуване
Концепцията за постенето периодично изглежда напредва. Д-р Майкъл Мосли за първи път представи на обществеността диетата на гладно за два дни и нормално хранене през останалите пет дни в документална поредица и книга на Би Би Си през януари 2013 г.
Това беше последвано от друга книга, 5: 2 Diet Book, автор на Кейт Харисън, която твърди, че е възможно да трансформирате здравето си към по-добро, като се наслаждавате на редовна диета в продължение на пет дни и гладувате за двама.
Бързата диета 5: 2 може да се счита за част от тенденцията за развитие на периодично гладуване. Авторите на периодични почивки на редовни хранителни навици за един до два дни в седмицата твърдят, че подходът може да помогне на човек ефективно да намали теглото си и че изследванията подкрепят. Вярно е, че не малко количество изследвания подкрепят ползите за здравето от гладуването, но голяма част от работата е фокусирана не върху хората, а върху животните.
Обещаващи резултати
Независимо от това, резултатите от изследванията ни обещават. Постенето има потенциала да оптимизира нивата на биомаркерите на заболяванията и по-ниските нива на оксидативен стрес, както и да поддържа функцията за учене и памет. Учени от създадения в САЩ Национален институт за стареене, част от Националните здравни институти, са разгледали как периодичното гладуване влияе върху сърдечно-съдовата система и мозъка при гризачите. Сега необходимостта е от добре контролирани проучвания върху хора върху теми, обхващащи широк спектър от индекси на телесна маса (ИТМ).
Теории изобилстват за това как гладуването има физиологични ползи. Сред тях е убеждението, че по време на гладуване клетките изпитват известно напрежение. Клетките реагират, като подобряват способността си да се справят със стреса и евентуално да се противопоставят на болестите.