Бройте макроси, а не калории (и отслабвайте, без да гладувате)
Бройте „макроси“, а не калории (и отслабвайте, без да гладувате). Представяме ви гъвкавата диета
- Копирай връзка
- Електронна поща
Ако влезе във вашите макроси, можете да ядете каквото искате (наистина) .
Ако когато отворите Instagram, вашата емисия е пълно ръководство за акаунти Fitgirls и здравословно хранене, със сигурност сте виждали повече от веднъж (и два пъти) хаштага #IIFYM (ако отговаря на вашите макроси) . Но също. Обикновено той придружава изображения, които биха съответствали повече на a #foodporn отколкото нашата диета имидж. И все пак там са тези, които показват, че можете да свалите килограми и килограми, като преброите техните "макроси" (Y тренира и носене по-здравословен живот, разбира се) .
Какво представляват "макросите"?
"Макросите" не са нищо друго освен макронутриенти, хранителните групи, които тялото ни трябва да живее: въглехидрати, протеини и мазнини. (Всички те съдържат микроелементи, т.е. витамини и минерали ). Диетата на макроси или гъвкава диета предлага да отслабнете (или да поддържате тегло) контролиране на грамовете макронутриенти, които приемаме ежедневно. Ключът е да се придържате към протеините и да бъдете гъвкави към въглехидратите и мазнините.
Пребройте "макроси" и ще спечелите с любезното съдействие на Wildfox
Въглехидрати (4 калории на грам)
Въглехидратите са нашето голямо желание благодарение на нишестето и нашият голям враг според хиперпротеиновите диети. Въглехидратите са необходими, защото се превръщат в енергия, но трябва да се контролират количеството от тях, които са захари .
Мазнини (9 калории на грам)
Друг макронутриент с много лоша репутация, но който придава добър вкус на храната и е напълно необходим, за да живеете, да имате енергия, коса и сияйна кожа. Има и много здравословни мазнини, които също ви помагат да отслабнете .
Протеин (4 калории на грам)
Протеинът е от съществено значение, когато става въпрос за „изграждане“ на нашите мускули и органи. Така, препоръчително е да го ядете след тренировка. Също така, както обясняват лекарите Мар Мира и София Руис дел Куето, основатели на Клиника Мира + Куето, укрепват имунната система, улесняват храносмилането и помагат да се поддържат правилни нива на кръвната захар.