Броят на стълбите (точен), по които трябва да се изкачите, за да тонизирате глутета си Vogue México и
Треньор по здравеопазване ни казва стойката и времето, което трябва да инвестирате в (безплатна) дейност, за да имате стоманен дериер
Кога Уикенда композира песен, която засилва дериера на Селена Гомез или мислим за модел за подражание с перфектно тонизиран силует, е възможно да разберем, че наличието на задните части Добре дефинираният ключ е да се поберат (невероятно добре) дънките, които толкова харесвате. За да постигнете това, можете да инвестирате във фитнес зала, личен треньор или просто ... да се изкачвате и спускате по стълбите.
Тази дейност, въпреки че обикновено се популяризира за тези, които прекарват часове и часове, седнали в офис, също може да стане сърдечно-съдови упражнения без допълнителни разходи и оправдания, които можете да правите навсякъде, тъй като предимствата му са безкрайни за цялата долна част на тялото.
Как да имаме стоманен дериер
„Качването и слизането по стълбите има много ползи за тялото и здравето ни, освен че е много лесно упражнение, което можете да практикувате у дома, по пътя за работа, училище и т.н. Тъй като това е аеробно упражнение, то ще ни помогне да изгаряме мазнините и да подобрим капацитета на сърцето си, помага ни да поддържаме мускулите, които имаме поради усилията да се качваме нагоре и надолу ”, признава треньорът по здравеопазване Лоана Лорасабал.