Бременност Хранене на бременни жени в специални ситуации Работа и хранене
Бременност
Хранене на бременни жени в специални ситуации
Обичайните дискомфорти на бременността наричаме поредица от симптоми и признаци, които, без да съставляват конкретно състояние, често придружават или се влошават по време на бременност. Гадене, повръщане, киселини или киселини и запек са някои от тях, при които правилната диета често избягва употребата на лекарства.
ГАДЕНЕ И ПОВРЪЩАНЕ
90% от бременните жени имат гадене, а 60% също повръщат. Първите симптоми се забелязват в рамките на няколко дни след установяване на менструалното забавяне, но въпреки че гаденето може да продължи до края на бременността, повръщането обикновено изчезва на шестнадесет или двадесет седмици. По-често те се появяват сутрин на гладно, въпреки че могат да се появят по всяко време на деня, особено когато се чувствате гладни или уморени и могат да бъдат предизвикани от миризмата на някои храни.
Произходът му е свързан с внезапното повишаване на кръвта на някои хормони, по-специално естрогени и хорион гонадотропин.
Силното повръщане и гадене (hyperemesis gravidarum) може да доведе до дехидратация, загуба на тегло и определени метаболитни нарушения. В този случай лекарят ще ви прегледа, за да се увери, че бременността протича нормално. Лекото гадене и повръщане, макар и притеснително, обикновено не представляват никакъв риск за здравето на майката или бебето.
Диетично лечение
Първата цел трябва да бъде заместването на течности и електролити, адекватни на загубите поради повръщане, с подходящи количества натрий, хлорид, бикарбонат, глюкоза и вода, които ще се прилагат, докато повръщането бъде контролирано. Тази комбинация от вещества се нарича орален серум и може да се закупи в аптеките или да се направи у дома, като се спазват следните количества: 1 литър преварена вода, сок от 1 или 2 лимона (в зависимост от размера), 2 супени лъжици захар, 2 супени лъжици от сода за хляб десерт и 1 сол.
• Изпийте нещо преди да станете. Това стартира процесите на храносмилане, които ще намалят излишната стомашна киселина и ще намалят гаденето. За целта дръжте малко бисквити, бисквити или зърнени закуски на нощното шкафче или под ръка (пастообразните или сухи храни се понасят по-добре)
• Яжте лека закуска сутрин и винаги след като гаденето отшуми.
• Избягвайте да пиете вода или кисели сокове на гладно.
• Не пийте или супа по време на хранене, но не забравяйте да пиете много течности между храненията, особено ако повръщате. Соковете са лесно смилаеми и ще доставят част от въглехидратите, от които се нуждаете, ако ви е трудно да задържате храната. Студените течности се понасят по-добре. Ако пиете газирани напитки, винаги изчаквайте всички мехурчета да се разсеят.
• Яжте леки, чести и малки хранения; 5 или 6 дневни приема на всеки 2 или 3 часа, за да се избегне претоварване на стомаха и да се подобри храносмилателният дискомфорт.
• Храни, богати на сложни въглехидрати (нишесте) като хляб, бисквити, картофи, ориз, тестени изделия и бобови растения, трябва да се консумират редовно, тъй като спомагат за поддържането на адекватно ниво на захар (глюкоза) в кръвта, запълват стомаха и облекчават дискомфорта.
• Избягвайте сладкиши и прекалено мазни, пикантни или пикантни храни или храни. Приготвянето и подправянето на ястията трябва да бъде нежно, без силни миризми, тъй като те могат да подчертаят гаденето и повръщането. По същия начин студените храни се понасят по-добре от горещите, варени или на пара, отколкото пържените; защото те издават по-малко мирис. Гответе с отворени прозорци, за да разсее миризмата.
• Ограничете кафето, тъй като стимулира киселинната секреция от стомаха. Дори миризмата на кафе може да има този ефект.
Други мерки, които помагат:
• Упражнявайте се ежедневно навън.
• Почивайте 15-20 минути след всяко хранене.
• Не приемайте лекарства, без предварително да се консултирате с Вашия лекар.