Бременност Диета след раждането

докато кърмим

Диета след раждането

Здравословна храна за възстановяване след раждането и за това, че вие ​​и вашето бебе сте добре.

Не бива да се притесняваме толкова много за премахването на мазнините, които сме натрупали през месеците на бременността, тъй като спазването на строга диета би било вредно за нашето здраве и би повлияло на храненето на нашето бебе, защото би намалило количеството и качеството на млякото по време на лактационния период.

В допълнение, майките, докато кърмим, възвръщат теглото си по естествен път, тъй като млякото се произвежда от мазнини, които сме съхранявали по време на бременност, а всмукването, което бебето прави, докато кърмим, генерира свиване на матката, което води до изгаряне на калории и постепенно се връща до нормален размер.

Ето няколко съвета за отслабване, докато кърмите нашето бебе:

  • Пийте от 2 до 3 литра вода на ден.
  • Пийте обезмаслено мляко, настойки (като анасон) и избягвайте кафе, тъй като не е добре, докато кърмим.
  • Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци .
  • Избягвайте храни, богати на захари, брашна и мазнини.
  • Готвене на храна на скара.
  • Яжте за предпочитане риба.
  • Ако ядем месо, за предпочитане е то да е постната част.
  • Да се ​​избегне пържени.
  • Премахнете пикантните храни.
  • Премахни алкохол и цигари .