Бременна съм,; Трябва да ям за двама
Сусана Гонзалес
Фондация Бенгоа
Здравето и хранителният статус на майката по време на зачеването са много важни за растежа и развитието на детето, следователно здравословното и балансирано хранене е от съществено значение на всички етапи от живота, но по време на бременността е още по-важно.
Храненето на майката трябва да осигурява достатъчно енергия и хранителни вещества, за да отговори на нормалните нужди на майката и детето, поради което е много важно да се поддържа адекватно тегло преди зачеването, тъй като теглото под или над препоръчаното може да повлияе на здравето на бебето.
Изисквания към хранителните вещества
По време на бременността нуждите на майката от хранителни вещества и енергия се увеличават, поради промените в нейното тяло и нуждите на развиващото се бебе. Средната консумация на енергия за населението на Венецуела е 2300 калории, докато за бременни жени е 2563, тази енергия, необходима по време на бременност, се получава главно от основни хранителни вещества, като въглехидрати и мазнини, докато протеините се използват при образуването на тъкани и органи. Те също така увеличават нуждите от някои витамини и минерали, особено желязо, калций и фолиева киселина, и от витамини А и С. Поради тази причина е важно да се увеличи консумацията на цели плодове, зелени сурови зеленчуци, млечни продукти и да се консумира поне 2 пъти седмично, рибата да има диета, богата на тези хранителни вещества.
Когато бременността настъпи при юноши, нуждите от храна са много по-високи от тези на възрастните жени, тъй като те все още са в процес на растеж. Следователно юношата запазва част от хранителните вещества за собствените си нужди за сметка на плода и рисковете от преждевременни раждания, цезарово сечение, новородено с ниско тегло при раждане, анемия, спонтанни аборти и емоционални конфликти са по-високи.
Колко и как да наддават на тегло?
Според Световната здравна организация (СЗО) препоръчителното наддаване на тегло при възрастни бременни жени с адекватно тегло варира от 11 до 16 кг, при бременни жени с ниско тегло от 13 до 18 кг и при бременни жени с наднормено тегло от 7 до 11 кг Тези ограничения върху теглото намаляват риска от усложнения по време на бременност и раждане.
Повишаването на теглото по време на бременност е свързано с ръста на майката. На практика обаче наддаването на тегло при жени с нормален хранителен статус и адекватно тегло преди бременността варира значително. Когато наддаването на тегло е недостатъчно, новороденото е по-вероятно да е с поднормено тегло, докато ако наддаването е голямо, рискът на майката да има наднормено тегло или затлъстяване след раждането се увеличава. И двете ситуации водят до усложнения по време на бременност и/или раждане, някои от които са представени по-долу.
Проблеми, свързани с ниско тегло: безплодие, анемия, новородено с ниско тегло и смърт на плода.
Проблеми, свързани с наднорменото тегло или затлъстяването: безплодие, гестационен диабет, хипертония, прееклампсия, по-голяма вероятност за цезарово сечение и диабет тип 2 при майката, вродени малформации на плода и мъртво раждане.
Чести дискомфорти при хранене