Борбата с упражнения и диета заедно е по-добре за отслабване Диета проучване -

Проучване, публикувано в списанието „Obesity Reviews“, анализира резултатите от 15 различни проучвания. Всички измерват ефекта от физическите дейности (като ходене или бягане) при хора, които не са направили промени в диетата си. За тези от вас, които подценяват упражненията, резултатите са разочароващи. Повечето от резултатите - с участието на 657 души и продължили 3-64 седмици - загубата на тегло е по-малка от очакваната.

по-добре

Наистина, що се отнася до скоростта на отслабване, диетата за отслабване има ясно предимство. Това е чиста математика! Сметката е проста: за премахване на 1 кг телесна мазнина е необходимо да се изразходват около 7000 калории, което се постига само с интензивна тренировка, която трае средно 14 часа.

С други думи, по-лесно е да не консумирате за части от секундите пет бисквитки, пълни с около 400 калории, които затварят устата, отколкото да ги елиминирате за 1 час джогинг.

Човек с наднормено тегло може да консумира повече от 3000 калории на ден, а човек със затлъстяване достига 5000. Няма начин това да се компенсира с упражнения. Необходимо е да се намали поне 40% от приема на храна, много по-лесно е да се намали консумацията на тези калории, отколкото да се изпотява ризата.