Борбата с апетита GQ Мексико и Латинска Америка

Ние ви казваме как да преодолеете изкушенията на мазна и нездравословна храна.

апетита

Представяме всичко, което трябва да направите, за да бъдете дисциплинирани в диетата си.

Знаем колко е трудно да се поддържа строга диета. Нещо повече, ние сме го изпитали. И то е, че през този етап изглежда, че животът се обръща срещу нас и ни представя атрактивни и вкусни ястия по пътя ни. Въпреки това. Не всичко е загубено! Тук споделяме няколко прости метода да излезете победител в тази битка и да постигнете целите, които имате предвид.

1. Винаги закусвайте

Трудно е да имате апетит, когато започнете рутината рано, но нашата препоръка е винаги да закусвате, независимо какво се случва. Според проучване, публикувано в Nutrition Journal, тези, които закусват, са по-малко склонни да се отдадат на глад или преяждане. Това е така, защото протеинът, освен че дава по-голяма ситост, стимулира отделянето на допамин, който регулира приема на храна.

Опитвам: Две синхронизирани с царевична тортила, 1 яйце или две белтъци или овесени ядки с мляко.

2. Размерът на желанието ви

Наясно сме, че не е възможно винаги да се съпротивляваме, така че не се притеснявайте, тук е ключът. Изследване, направено в Университет Корнел показва, че обикновено когато ядем нещо, което смятаме за „забранено“, поглъщаме два пъти това, което наистина задоволява жаждата ни. Следващият път, когато нарушите диетата, спрете, помислете, изяжте малка порция и изчакайте няколко минути, докато сигналът за ситост бъде обработен. Ще видите как нямате нужда от повече.