Борба с умората с енергизираща диета

Ние ви помагаме да намерите най-добрите стилисти за вашата сватба

борба

Връщането към рутината след летните ваканции може да бъде придружено от голяма физическа и психическа умора. Ключът към избягването на това е да се храните на диета, която ни дава цялата енергия, от която се нуждаем.

Завръщането в училище на децата, връщането на работа, спадът на температурите ... След лятото връщането към нормалността, добавено към много други фактори, може да ни накара да се чувстваме особено изморен и надолу. Поддържането на здравословна диета, която ни осигурява всички необходими хранителни вещества, е от ключово значение за повторното активиране на организма и за да му дадем необходимата енергия, за да се справя с всеки ден.

Това са ключовете за придаване на тялото на жизненост и енергия, необходими за справяне с всички предизвикателства, които възникват през деня.

Не пропускайте закуската

„Ние, специалистите, не се уморяваме да го повтаряме: закуската е най-важното хранене и до голяма степен ще определи как се чувстваме през останалата част от деня“, казва Лора Лаберния, ръководител на отдел „Хранене и диететика“ в Clínica Opción Médica. Добрата закуска винаги трябва да се състои от зърнени храни, млечни продукти и добра доза протеин.

Междинните закуски между храненията са не само разрешени, но се препоръчват

За да осигурим постоянна енергия през целия ден е важно да дадем на тялото си необходимите дози гориво. За това е препоръчително да правите поне 4 или 5 дневни приема в по-малко количество и да се стараете да не бъде повече от 4 часа, без да приемате никаква храна. „Най-доброто за закуски сутрин и следобед е добро парче пресни плодове, кисело мляко или шепа ядки, което също ще ни помогне да намалим нивата на лошия холестерол“, казва Лаберния.