Борба с артрита с хранене и упражнения
Артритът е термин, който означава възпаление на ставите и включва около сто вида ревматични заболявания. Тези заболявания са тези, които засягат ставите, мускулите или съединителната тъкан, които поддържат различни структури на тялото. Артритът обикновено е хроничен и продължава цял живот. Ранните симптоми, които предупреждават за възможен артрит, са болка, увеличен размер на ставата и ограничение на движенията.
Това е заболяване с разпространение 2%. Засяга възрастни от 25-годишна възраст, максималната му честота е между 45 и 55 години.
Артритът засяга повече жени, отколкото мъже; около две трети от хората с артрит са жени. Артритът ограничава възможността за извършване на ежедневни дейности.
Най-често срещаният тип артрит е остеоартритът или остеоартритът, който въпреки че е дегенеративно заболяване може да се прояви при относително млади хора. Остеорартритът започва, когато ставният хрущял се разпада и понякога хрущялът се оставя напълно, без да оставя ставата в контакт между костите и костите. Всяка става може да бъде засегната.
Друга често срещана патология в групата заболявания, класифицирани като артрит, е ревматоидният артрит. Жените също са по-засегнати от мъжете. Може да увреди всички ставни структури на тялото; най-често срещаните са коленете и малките стави на ръцете. Обикновено е свързан със сериозни проблеми и намален функционален капацитет.
Артрит
При ревматоиден артрит възпалението започва в лигавицата, по-специално в синовиалната капсула, която служи за защита на ставата, изградена от мембрана, която съдържа смазваща течност. Тъй като синовиалната капсула се възпалява, междуставното пространство се свива и ставата губи своята форма и подравняване. Това е силно вариабилна патология: някои хора трябва да останат в леглото, а други могат да бягат маратони; е трудно да се контролира и може сериозно да деформира ставите.
Други често срещани видове артрит включват подагра, анкилозиращ спондилит, ювенилен артрит, псориатичен артрит и системен лупус еритематозус.
АРТРИТ И ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ
МОГА ЛИ ДА ПРАКТИКАМ ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ, АКО ИМАМ АРТРИТ?
Най-актуалните проучвания показват ползите от упражненията за подобряване на качеството на живот на хората с артрит.
Почивката е важна, особено по време на острата фаза. Но бездействието води до мускулна слабост, скованост на ставите, ограничена подвижност на ставите и намалена жизненост и имунна система.
Баланс между упражнения и почивка е препоръчително, в зависимост от характеристиките на човека.
Подходящо е да се проведе правилна програма за физически упражнения, за да се подобрят:
- Обхват на движение и гъвкавост.
- Мускулна сила и издръжливост.
- Аеробна издръжливост.
Те са същите препоръки като за здрав човек; От съществено значение е само да се индивидуализира според нуждите на пациентите.
Многобройни проучвания показват, че хората с артрит имат по-слаби мускули, по-малка гъвкавост на ставите, намален обхват на движение и по-малък аеробен капацитет от здравите хора на същата възраст и соматотипове. По същия начин е известно, че хората с артрит имат по-висок риск от заразяване с други заболявания, включително сърдечни заболявания, остеопороза и диабет.