Болки в кръста Упражнения за намаляване на болката Cigna

Въведение

Повече информация за болки в кръста:

Назад към темата:

Какви упражнения мога да направя, за да намаля болката в кръста?

Повечето хора с болки в гърба естествено се чувстват по-добре при извършване на определени движения. Някои се чувстват по-добре седнали (със сгънати гръб и ханш). Други се чувстват по-добре изправени (с удължен гръб и ханш). Упражненията, които ви довеждат до най-удобната позиция, обикновено са най-успешните при лечението на болки в гърба. бележка под линия 1 Например, ако ви е по-удобно да седите, упражнения, които ви карат да се навеждате напред - като частични коремни преси (гранули) и упражнения от коляното до гърдите - могат да помогнат.

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения и правете само упражнения, които не влошават симптомите Ви.

---