Болки в краката Причинява упражнения и възможно РЕШЕНИЕ 🦶
▷ Щракнете тук, за да видите индекса:
Имате ли проблеми с правенето на клякане, изпадане или подобни упражнения?
Боли ли ви глезена при ходене или движение?
Или за известно време сте имали лека болка в глезените и краката.
Днес ще научите как да подобрите подвижността на глезените си, да се открояват в ежедневните движения на живота си .
Ще се запитате Защо искам да подобря подвижността на глезена си?
Сериозният въпрос Защо не бихте?
Ползи от наличието на глезени с добра подвижност
- Можете да правите различни упражнения със собственото си телесно тегло без проблеми.
- Ще можете да останете в дълбок клек дълго време .
- Болката в стъпалата изчезва.
- Контрактурите на прасците ви постепенно намаляват.
- Няма повече болки в ахилесовото сухожилие.
- Няма повече болка в коленете.
- Така или иначе ще имате нормален живот, без болка.
Краката ни днес
Днес краката ни са в капан и много малко на ден усещат свободата, която заслужават да се движат и дишат.
Мислите ли, че глезенът и стъпалото ви с 26 кости, 33 стави и повече от 100 мускула МОЖЕ ДА БЪДАТ В ОБУВКА повече от 8 часа на ден?
Първо ще обясня малко за анатомията, мускулите и областите на крака, които трябва да лекуваме и да знаем, за да намалим тази болка.
Ако не се интересувате от четенето на това въведение, можеш предварително директно към обучение намерен по-долу, във формат видео, със съответните им обяснения, като щракнете тук.
Всяка става в нашето тяло е много сложна, тук ще спра да обясня малко за вашите мускули, връзки, кости и структури, които трябва да вземете под внимание при глезените без болка.
Кости на крака и стъпалото
Това ще бъде кратко резюме, много е важно винаги да имаме малко познания за нашето тяло, не се притеснявайте, това няма да бъде едночасов час по анатомия .
Крак
- Пищялът, най-голямата кост от вътрешната страна на крака ви.
- Фибулата е по-малка и е от външната страна на крака ви.
- Отдолу има две кости, талус и канканео.
За да завършите костната част на стъпалото, имате малки кости в супинатора, последвани от метатарзалите и накрая нещо, което много сме забравили костите на пръстите, наречени фаланги.
Мускули на краката
Телето се състои от две основни мускули, Те са причината за генериране на сила ежедневно в живота ни, тяхната роля е от съществено значение, ние винаги трябва да ги имаме обучен и преди всичко РЕЛАКСИРАН.
- Телечните мускули са коремчест мускул и мускула на солеуса.
Освен това други важни мускули, които се появяват във видеото, са:
- Tibialis anterior, tibialis posterior, peroneus brevis и peroneus longus.
Мускули на краката
Не на последно място, имаме много интересен свят в краката си.
Анализът на всеки мускул на краката би бил вечен, има професионалисти, които се посвещават само на изучаване на стъпалото.
Като например компания, наречена The Food Collective
Тук само ще ви кажа, че те са основни мускули при лечение на болки в глезена и подобряване на стабилността и здравината на краката ви.
Въпреки че тези малки мускули не приличат на другите мускули на нашето тяло като бицепси, трицепси, нито поради своята форма, нито поради привлекателността си, те изпълняват важни функции и обикновено са атрофирани от малкото движение и стимулация, които им предлагаме през целия ден.