Болки в гърба Четирите най-добри йога упражнения за избягване на болки в гърба
Пази се
Тези разтягания ще ви помогнат да имате повече сила, гъвкавост и координация в тази част на тялото, повлиявайки положително на вашето здраве.
Повече от вероятно е през цялата история на човечеството, заедно с музиката и шаха, йога е инструментът на дългогодишно и доказано изследване на знанието. В района на Харап, инсталиран в делтата на Инд около 3500 г. пр. Н. Е., Има археологически останки, които подкрепят тази практика в онези времена преди арийските нашествия.
Това е времето, което трябва да практикувате йога, за да премахнете стреса
За мнозина днес йога е път към физическото здраве. Практика, която трябва да се прави постоянно, за да има сила, гъвкавост, координация и дори психическо благосъстояние. Имайки предвид всички тези предимства, разтягане на тази дисциплина може да се използва и за избягвайте болки в гърба и може да се препоръчат следните пози.
Триъгълникът
Тази изправена поза служи за разтегнете бедрата, подколенните сухожилия, прасците, гърдите, раменете и гръбначния стълб. Също така чудесно за укрепване на коленете, четворките и глезените.
Как да го направите: изправете се на постелката си. Вдигнете ръцете си успоредно на пода и дръжте дланите си обърнати надолу. Погледнете десния си крак и го наведете напред. Левият крак трябва да е под ъгъл от 90 градуса вдясно. И двата тока са подравнени един с друг.
Позата на кравата и котката служи за затопляне на гръбначния стълб, чудесна е за извиване на гърба и освобождаване от стреса
Поемете дълбоко въздух, докато движите десния си крак. Издишайте и изпънете торса си над десния крак, огъвайки се от тазобедрената става. Обърнете торса си наляво и отпуснете дясната си ръка на дясната пищял, глезена или земята от външната страна на десния крак. Донесете лявата си ръка до тавана и се уверете, че и двете рамене са на една линия. Дръжте главата си в средно положение, гледайки внимателно към лявата му ръка. Повторете от другата страна.