Болка в ръцете шест упражнения за тяхното излекуване

МАДРИД, 11 август (ИЗДАНИЯ) -

Ръцете работят по цял ден без почивка, върху малки или големи задачи, които не вземаме под внимание, но които могат да се претоварят и тогава болката може да превърне едно просто действие в болезнен тест.

Според уебсайта на Харвардското медицинско училище в САЩ ръцете могат да болят по много причини, от механични до неврологични. Артритът и други ставни проблеми са най-честите причини за болки в ръцете, които дори могат да доведат до увреждане.

За своята гъвкавост ръцете съставляват сложна структура от сухожилия, стави, връзки, нерви и кости. И всяка една от тези структури е уязвима за увреждане от болест или нараняване.

За да си възвърнете функционалността и да избегнете болката, има различни начини, включително лекарства и хирургическа намеса, но най-простите и в много случаи ефективни са терапевтичните упражнения, при условие че нараняванията не са сериозни.

УКРЕПВАНЕ НА СТАВИТЕ

По този начин някои упражнения позволяват да се увеличи движението на ставите и да се укрепят мускулите, които ги заобикалят, въпреки че те трябва да се изпълняват бавно, за да се избегне болка и нараняване. Ако почувствате болка или изтръпване, трябва да спрете да ги правите и да се консултирате с физиотерапевт.

1. Упражнения за разтягане:

Някои от повтарящите се задачи, като въвеждане на компютър или използване на инструменти, могат да съкратят мускулите, като ги оставят стегнати и болезнени, а разтягането помага за удължаване на мускулите и сухожилията.