Болят ме коленете, с какъв спорт мога да се занимавам и какво е забранено ICON EL PA; С

Мога ли да продължа да играя футбол на 35 години и ставите ми са повредени? И да практикувате „бягане“? Или да променя дейността си?

Епифизиолиза степен 2 на бедрената кост. Накратко, и без технически характеристики, това означава „скучна работа“. Ето как Хавиер Мартин, на 33 години, определя началото на изпитанието си, когато е бил точно наполовина. Отправната точка беше нараняване на дясното коляно, тази съвсем проста на пръв поглед става, но „една от най-сложните“, щом погледнем какво има под кожата, както уверява хирургът-травматолог Хосе Миранда: „Подкрепя По-голямата част от теглото на тялото при изправяне ни позволява да се огъваме и да удължаваме краката благодарение на съвместното действие на три кости - бедрена кост, пищял и патела - и два фибро-хрущялни диска, менискусите. Всички подкрепени от връзки, най-важното странично странично, странично вътрешно, кръстосано предно и кръстосано задно ".

коленете

Прецизна машина, която като всички тях се износва през годините. „Особено ако коляното е било подложено на много усилия или въздействия“, добавя Фернандо Новела, експерт по спортна медицина.

Специалистите включват велосипеда (бъдете внимателни, с повдигнато седло), плуването (особено обхождане отпред и на гръб) и елипсовидния велосипед в спорта, полезен за коляното.

Това е историята на Хавиер Мартин, който, уверява той, "от моите 33 години, почти три прекарах в ходене с патерици, ако добавим всичките си наранявания". Повечето са засегнали дясното му коляно, нещо, което може да има много общо с прекалената му страст към футбола и начина му на игра, „много британски, влизащ интензивно“. Хавиер не е от онези, които са доволни да гледат отбора си от дивана в хола си: той предпочита да дава всичко от себе си на терена, или на парти с приятели, или в квартална лига. Той твърди, че някои нощи, след мач, "спи с известна болка" и трябва да променя позицията си отново и отново в леглото. Но той го приема като по-малко зло.

Той няма намерение да се отказва от любимия си спорт, въпреки че, както уверява д-р Новела, „той е на път да навлезе в критична възраст, която изисква много повече грижи за ставите“. Ако сте над 35 години, може да се свържете с тази история. Въпросът е: какво да правим и какво да не правим, така че коленете ни да не вгорчават живота ни? Нека се опитаме да отговорим на толкова труден (и понякога болезнен) въпрос в три стъпки. Ако е възможно, добре зарове.

1. Не е нужно да бягате, за да сте във форма; трябва да сте годни да бягате
Няма значение дали ще го наречем бягане, джогинг, джогинг или, в римско паладино, бягане. Доктор Жилберто Диас, специалист по спортна медицина, казва от опит: „В моя кабинет напоследък приемам много пациенти със ставни проблеми от излизане на бягане без добра загрявка или без да съм взел съответните предпазни мерки. Има хора, които си мислят, че могат да излязат и да тичат, и точка, независимо от тяхното състояние, защото това е спорт, който по принцип не изисква конкретно умение. Но това изобщо не е така: трябва да се погрижи за плантарния отпечатък за правилно подравняване между пателите и бедрените кондили. Винаги помага да имате подходящи обувки за вида на терена. Но преди всичко, че мускулите ви от бедрото до глезена са годни и развити: само по този начин ще осигурите добра опора за коляното ".

Има хора, които си мислят, че могат да излязат и да тичат, и точка, независимо от тяхното състояние, защото това е спорт, който по принцип не изисква конкретно умение. Но не е така "