Болестите, които трябва да наблюдавате по време на задържането и не включват коронавируса
Жена, облегната на главата си у дома. iStock
Здраве и здраве
Наднорменото тегло, безпокойството и най-интензивните симптоми в менопаузата са основният риск за жените през четиридесетте години. Това са ключовете за предотвратяването му.
Задържането, принудено от карантината за коронавирус, може да има последици за здравето на жените. Някои от тези проблеми са свързани с повишен риск от безпокойство, наднормено тегло или затлъстяване, или повече интензивност на симптомите на менопаузата, което вече е досадно за по-голямата част от нас.
Навиците ни се променят и физическата активност намалява, защото не излизаме от къщата, получаваме по-малко (или изобщо не) слънцето и не се движим както преди. Заключение: заседналият начин на живот се увеличава, вреден - с или без ограничение - за нашето физическо и психическо здраве.
Също така, ние вероятно носим най-лошата диета И цялата тази рядка ситуация на несигурност може да доведе до безпокойство: жените са два до три пъти по-склонни че мъжете развиват разстройства от този тип.
От друга страна, менопаузата и заседналият начин на живот са лоша комбинация. Това беше демонстрирано през 2016 г. от проучване, проведено от Американското общество за менопауза. Защо симптомите на менопаузата ни дават повече война? Това се дължи на връзката между заседналия живот с безсъние и затлъстяване.
"С упражнения серия от невротрансмитери като допамин и серотонин които ни помагат да заспим ", обяснява на EL ESPAÑOL Мар Лароса, професор в Катедрата по фармация, биотехнологии и хранене в Европейския университет. от съществено значение е да правите физически упражнения всеки ден Този период на задържане поради коронавирус продължава. Важно е да следвате препоръките. Това ще ни помогне да се чувстваме по-добре във всяко отношение. Според проучването, което споменахме, жени в менопауза с по-заседнал начин на живот имате повече безсъние, депресия или тревожност от тези, които водят по-активен начин на живот.
"По време на времето, което прекарваме вкъщи, е важно да правим 30 последователни минути физическа активност всеки ден. По-добре е те да се следват и да не се разклащат", казва професор Лароса. Струва си да правите всякакъв вид аеробни и силови упражнения. Случаят е да движите тялото ежедневно: коремни преси, клекове, тежести с килограми пакетчета леща или бутилки с вода, йога, пилатес, скачане с въже, каране на бягаща пътека или каране на стационарно колело, ако имаме, изкачване и слизане по стълби (ако те съществуват у дома) и т.н.