Богати на магнезий храни за облекчаване на симптомите на стрес
Магнезият е много полезен минерал за нашето тяло, грижейки се за костите, сърдечно-съдовото здраве, както и за нашето психическо и емоционално състояние. Затова показваме някои богати на магнезий храни за облекчаване на симптомите на стрес.
Магнезий срещу стрес
The магнезий Може да ни отпусне, като инхибира свиването на гладката мускулатура, може да намали субективната тревожност и да намали други симптоми на стрес като хипертония и повишен сърдечен риск.
Изправени пред стрес, ще ни трябва повече магнезий, за да контролираме последиците от него и за това можем да отидем на една от следните групи от храни източник:
- Семена: особено слънчогледови или тиквени семки са концентрирани в това хранително вещество, като предлагат и други компоненти, които действат срещу оксидативен стрес в организма. Можем да ги използваме в бисквити, здравословни закуски, бисквитки или салати.
- Какао или шоколад с високо качество: това е силно концентриран източник на магнезий, който можем да използваме за ароматизиране и получаване на полифеноли в много ястия.
- Ядки: преди всичко бадемите са добър източник на магнезий, който можем да използваме в шоколадите, бисквитките и други препарати с ядки.