Богати на кератин храни, които се грижат за косата ви от Hedonai
Публикувано на 27 ноември
Консумирайте богати на кератин храни те са добър вариант да запазите доброто здраве на косата си. Не трябва да се ограничавате с прилагането на продукти като шампоани, балсами и маски, но също така да водите здравословен начин на живот, който включва прием на определени храни, които ще насърчат растежа на силна и обемна коса. В много случаи е необходимо да приемате кератинови добавки и храни, богати на този протеин, за допълнително укрепване на косата в дълбочина.
И знаете ли какви трябва да са диетичните насоки, за да видите резултатите? Кои храни са най-препоръчителни? Само по себе си получаването на чисто големи количества кератин от диетата може да бъде малко трудно. Можете обаче да изберете следните наименовани храни и за да добавите допълнителни количества, да ги комбинирате по ваш вкус!
Това са храните, богати на кератин, които ще укрепят косата ви
Несъмнено трябва да консумирате някои от тях поне всеки ден. Техните методи за готвене трябва да бъдат взети под внимание, тъй като някои могат да загубят свойствата си, когато са изложени на прекомерни температури.
Пилешки гърди
Едно от любимите бели меса, богати на протеини. Не само съдържа протеините, необходими за синтезиране на кератин, но и цинк, основен минерал за правилното формиране на косата. В допълнение, той също има желязо и сяра, два основни минерала за поддържане на мастните жлези, които заобикалят космения фоликул и възстановяване на косата.
Опитайте се да ядете гърдите винаги добре сварени, за да можете да усвоите добре протеините след храносмилането. Също така, идеална рецепта би била пилешки гърди на скара, със суров спанак и скилидка чесън.