Body Recomp - Как да влезете във форма - Личен треньор
Рекомпозицията на тялото се опитва да НАМАЛИ вашите мазнини (загуба на мазнини) и да увеличи мускулната маса.
Ако сте @ спортист или @ прост клиент @ на фитнеса, вероятно когато решите да отслабнете, първото нещо, което правите, е да ядете по-малко, заедно ще видим дали това наистина е единственото решение и дали това наистина се случва да доведе до ползи?
Нека започнем да говорим за основите и да разберем по-добре какво води до загуба на мазнини.
Първата точка е да се изясни разлика между загуба на тегло и загуба на мазнини, да се претеглите и да видите, че сме загубили тези 300 или 500 грама, не означава, че отслабваме, теглото може да бъде загубено по няколко причини: повишена диуреза, по-малко задържане на вода, намален мускулен гликоген и т.н.
След като изяснихме този първи и важен момент, ние наистина разбираме колко време отнема отслабването.
Отслабването или напълняването се дължи главно на намаляване или излишък на калории в продължение на седмици или месеци, а не на моментна промяна в калориите, следователно не е моментната промяна в калориите, която ви кара да отслабнете, но е над целия продължителен енергиен дефицит във времето. Точно поради тази причина, ако сте решили да направите седмица детоксикация (което е
толкова модерно, особено в периодите след купоните или преди лятото) да отслабнете и да възвърнете теглото, взето през онези дни или седмици на преяждане, съжаляваме, че ви казваме, че сте на грешен път.
За една седмица преяждане може наистина да сте натрупали няколко 100 грама мазнини, останалите килограми, които виждате на кантара, ще бъдат форматирани от задържане на вода и гликоген, след това да се подредите, да пиете толкова, да тренирате и в рамките на няколко дни всичко ще бъде решено, без да се налага да се предприема някаква екстремна стратегия.
Друг важен момент е дали наистина е необходимо «гладувам»На диета за отслабване.
Както казахме по-рано, това трябва да е създаването на калориен дефицит, който ще трябва да се удължава с течение на времето, така че това, от което се нуждаем, е добра глава и способност за саможертва и придвижване напред (резултатите, които ще се получат по пътя те ще ви възнаградят за всички жертви).