Body Pump у дома най-добрата рутинна тренировка AXA Healthkeeper
Body Pump е тренировка за устойчивост, която използва щанга с леки тежести. Целта е да се получи сила и тонус. Предлагаме ви пълна рутинна помпа за тяло, която да правите у дома, независимо от вашето физическо състояние. Можете да се възползвате от престоя на деня, за да влезете във форма.
В AXA Health Keeper имате широк спектър от треньори който ще прецени физическото ви състояние и ще ви посъветва. Упражнявайте се с нас. Регистрирайте се тук .
Какво представлява Body Pump
Body Pump е тренировка, която съчетава упражнения с щанга и тежести и оптимистична музика. Създадена от Les Mills International през 90-те години, сега тя се е утвърдила по целия свят като форма на физическа активност за хора от всички нива на фитнес и фитнес.
Тази дисциплина е създадена, за да ви предложи забавна и силова тренировка на цялото тяло. Полезно е за всеки, който иска да свали няколко килограма, да се тонизира и да се оправи бързо. Помага ви да изградите чисти и тонизирани мускули.
Това се постига с формула, която използва леки тежести и високи повторения за постигане на максимални резултати. Всяка тренировка е конфигурирана в мускулни групи (гърди, гръб, рамене, корем и т.н.) и класовете обикновено продължават между 45 и 60 минути.
Основното оборудване за трениране на Body Pump се състои от щанга, тежести с щанга, пейка или стъпало, постелка (по избор) и устройство за слушане на музика.
Предимства на телесната помпа
Въпреки че Body Pump е проектиран предимно за изграждане на сила и скулптура на мускулите, тя осигурява други Ползи . Един от най-важните е сърдечно-съдови. Това е забавна, но взискателна тренировка, която се увеличава сърдечен ритъм , работи в различни области на тялото, помага да се губят калории, оформя и тонизира цялото тяло, увеличава здравината на сърцевината и подобрява здравето на костите.
Обучение по BodyPump стъпка по стъпка
Тази активна тренировка продължава 60 минути упражнения за съпротива с щанга. Вместо да фокусирате всичко върху тежки тежести, тук акцентът е върху тежестите с ниско тегло, които позволяват по-бързо упражнение. Идеята е да изтощите мускулите, така че те да не придават обем, а сила и тонус.
Рутината на тренировката обикновено се състои от няколко стъпки, със специфични движения, всяка в ритъма на няколко песни или парчета. Целта е да се насочите към различни мускулни групи с упражнения като лицеви опори, клекове, изпадания и коремни преси.