Бодибилдинг Страница 52 от 58 Обучение
Овластяване след активиране
Подобряването на мускулите или потенцирането след активиране (PAP) е метод, използван за увеличаване на експлозивността при спортни жестове.
1RM тест
Този път ще се съсредоточим върху протокола за оценка 1RM, тоест най-безопасният и ефективен начин да намерим нашата 1RM
Готови за 1RM?
За да намерим нашата 1RM, трябва да направим предишна подгряваща рутина, въпреки че елементите, които да включим в нея, може да не са ясни
Станете големи с TUT (Джим Киелбасо)
Тази статия е за тези, които търсят нов метод за тренировка, за да спечелят повече мускули чрез постоянно напрежение.
Гири във вашето обучение?
Днес гирите са много популярен метод за обучение по целия свят. Но необходими ли са те в нашето обучение?
Тренировка на нестабилни повърхности
Тренировките върху нестабилни повърхности (босу, фитбол и др.) Постигат повишаване на баланса, стабилността и проприоцептивната сила
Трябва ли да тренираме до мускулна недостатъчност?
Тренировките за мускулна недостатъчност са много чест метод в силовите тренировки и от своя страна, предмет на дебат от много треньори
Активно почивка за увеличаване на хипертрофията?
Можем да подобрим резултатите в мускулната хипертрофия, ако изпълняваме аеробни упражнения с ниска интензивност в почивките между сетовете.
Опасни упражнения във фитнеса
Има няколко много опасни упражнения, които се изпълняват във фитнес залите и които трябва да бъдат заменени с други, които са по-безопасни за нашето здраве.
Нисък бар клекове срещу висок бар клекове
Прегледахме Low Bar Squat Vs. High Bar Squat, превод на статия от Mark Rippetoe, насочена към спортисти, търсещи наддаване на сила.