Бодибилдинг диета как Бен Афлек качи 10 килограма, за да бъде Батман модерен човек

диета

Актьорът Бен Афлек трябваше да се подготви задълбочено за ролята на Батман във филма Батман срещу. Супермен: Зората на справедливостта. Не е изненадващо, че освен тежки тренировки, той трябваше да се придържа и към строг хранителен режим, който му позволяваше да добави повече от 10 килограма чиста мускулатура. Фотографиите казват всичко: Бен Афлек стана наистина силен.

Хранителният му план разделя макронутриентите по следния начин: 45% въглехидрати, 35% протеини и 20% мазнини. Като цяло консумирах между 2500 и 3000 калории на ден, достигайки 2000 в дните, в които не тренирах.

Някои от най-важните моменти във вашата диета:

- Елиминира кравето мляко от диетата му и го замени с бадемово мляко

- Консумирали сте по-малко натрий от обикновено, за да избегнете задържането на течности. Приемът му е намален до 1500-2000 mg на ден.