Бодибилдинг диета - Форум за бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

бодибилдинг диета

Съобщение от joebanana »31 декември 2004 г. 14:03

Здравейте всички. Въпросът ми е дали бодибилдинг диетата може да се използва и като диета за отслабване, поради ниското съдържание на мазнини и високото съдържание на протеини.
Висока съм 1,70 м, тежа 76 кг и имам 20% мазнини и силен тен (под мазнината има мускули). Разглеждайки масите и други, заключавам, че трябва да остана на около 68 кг.
Въпросът ми е дали диета като следната ще ви помогне да отслабнете и, разбира се, да качите мускулна маса. Направете ефект на баланс, губете мазнини и качвайте мускули. Или ако напротив с диета като тази щях да кача килограми.

1-во хранене
-6 яйчен белтък омлет
-Купа за зърнени култури
-1 парче плод

2-ро хранене
-Протеинов шейк
-1 ябълка

3-то хранене
-300 гр говеждо, пуешко, пилешко или риба
-200 гр. Ориз или картофи
-Пълна салата

4-то хранене
-Протеинов шейк
-1 ябълка

5-то хранене
-300 гр телешко месо
-Пълна салата

Съобщение от Ила »02 януари 2005 15:27

ДИЕТА

Съобщение от максимум 433 »02 януари 2005 17:03

Съобщение от Ила »02 януари 2005 18:19

ДИЕТА

Съобщение от максимум 433 »02 януари 2005 19:31

Здравейте, съжалявам, че ви противореча, но трябва да се консултирате с таблица с калории
Частта от телешкото месо, ребрата са тези, които имат най-много калории и мазнини 100 грама. 360 калории и най-чистата част, която е най-чистата, като например 100 г филе. 190 калории, следователно повече белтъчно постно месо от ребрата, като имате предвид 100 грама. те имат 30 грама. протеин, това е 1 кг. Би било 300 грама. протеин, трябва да проверите източниците си на информация, мисля, че грешите.

По отношение на излишния протеин, проблемът е, че го елиминирате с урината, а друга част може да се превърне в мазнина, но за това консумацията трябва да е много висока и зависи от мускулната маса на човека, тази от 2 грама . на килограм, това може да бъде много променливо, зависи както казах от мускулната маса на всеки човек, за излишък на протеини да увреди черния дроб трябва да има консумация в продължение на много години и много висока Други данни, които давате че изхвърляте парите, мисля, че трябва да разберете по-добре, освен приема на протеин, протеинът обикновено се обогатява с витамини, минерали, желязо и с разнообразна аминограма и освен детайл, който пропуснах, ако смятате, че протеинът може да увреди черния дроб имате други добавки за изкореняване на този проблем като десмодий, артишок, получер и сух черен дроб.