BM Какво могат да направят шепа шам-фъстъци на ден за вашето здраве?

Въпреки че принадлежат към групата на ядки и като тях техният калориен прием не е за пренебрегване, шам-фъстъците съдържат най-малко калории (541 Kcal на 100 грама) Y най-богатите на протеин (20,6 грама).

какво

Енергийният принос на шам-фъстъците се дължи на голямото количество мазнини те имат (44,4 грама), въпреки че е вид мазнини, полезни за нашето здраве. Тоест те съдържат малко наситени мазнини (5,5 g) и повишено мононенаситени (23,3 grs) и полиненаситени (13,4 грама), с a голямо богатство в Омега 3.

Здравословни за сърцето сушени плодове

Освен това те са богати на антиоксиданти, фолиева киселина Y. витамини (B1, B2, B6, A, E и фолати), което също допринася за намаляване на количеството на общия холестерол и подобрява "добрия" HDL холестерол. Всичко това прави шам-фъстъците добра храна за предотвратяват сърдечно-съдови проблеми.

Шам-фъстъци, и като цяло всички ядки, помогнете ни да се преборим със затлъстяването, тъй като въпреки че имат висок калориен прием, енергията им е с ниска наличност и те имат подчертан засищащ ефект благодарение на големия брой на фибри (6,5 грама), които имат.