Блогът за здравословни и икономически покупки COFM
Здравословната и икономична покупка
Храненето правилно е нещо, което надхвърля възможността за повече или по-малко приятна дейност: изискване е да живеете по-дълго, да живеете по-добре и да намалите възможността да страдате от определени заболявания и увреждания.
Следвайки няколко малки съвета, можем да направим здравословна покупка, както и икономична:
- Планиране: важно е да планираме ястия, за да знаем съставките или суровините, които трябва да купим. Трябва да планирате хранене, като запомните храните, които трябва да включим в диетата си, за да я направим балансирана и честотата, с която трябва да ги приемаме. Ще имаме предвид нашата средиземноморска диета като основен модел за съставяне на нашите менюта. По този начин ще постигнем разнообразна диета, с всички групи храни и ще получим всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да изпълнява функциите си.
- Нашият склад: преди да отидете да купите е важно да проверите храната, която имаме вкъщи (в килера, хладилника или фризера). По този начин ще потвърдим от какво наистина се нуждаем и можем да изхвърлим храната с изтекъл срок на годност или която е надвишила предпочитаната дата на консумация, посочена от производителите.
- Поръчка за покупка: за да улесним покупката, можем да разделим храната на нетрайни (тестени изделия, ориз, захар), пресни (меса, зеленчуци, плодове) и замразени. Последните са храните, които трябва да купуваме последни; По този начин те ще излязат от фризера за по-малко време и ние ще избегнем загубата на свойствата им на съхранение.
- Как да изберем магазина: зоните за пазаруване имат предимството, че в едно пространство можем да намерим широка гама от продукти и цени. От друга страна, пазарите и близките магазини предлагат по-персонализирано лечение и продавачите могат да ни съветват относно избора на храна.