Блогът на Бланка Диета Дюкан
Блог от и за тези, които не каят думи
страници
Диета на Дюкан
Отново и как може иначе да се върна с Дюкан. Откакто го напуснах, изпробвах странната диета, изневерих му с Аткинс, Алмасед, хайде, нова. Но именно с него, с Дюкан наистина се чувствам добре, този, който ме прави щастлив. Върнах се с добрия стар Пиер Дюкан.
Не се интересувам от зли мнения за моята любов. Знам, че ако го злоупотребявам, това може да бъде агресивно и вредно за здравето, но дори отдалеч не предлагам да ям протеини в продължение на месеци.
Ял съм протеин само за една седмица, в който съм отслабнал с 3 килограма и много обем. Обмислям да го направя още няколко дни (пристрастяващо е да видиш как се подуваш, за да ядеш, всеки ден падаш между 600g и 1 килограм.), Но истината е, че и аз нямам нужда от него, така че повечето вероятно утре ще започна да представям зеленчуците.
Общо, 9 дни чист протеин. Изглежда ти толкова жестоко. Не мисля, че е по-вредно от много други неща, които хората правят ежедневно, като пушене или пиене на алкохол (мога да се похваля, че не е така), затова го играя с протеини.
Вече ви казах отдавна, че съм наясно, че диетата не трябва да бъде добра. Има проучвания, които удостоверяват, че тази диета, направена по-продължително, може да причини проблеми в бъбреците и черния дроб. Високият прием на протеини кара тези два органа да работят два пъти повече и освен това страдат. Така че всеки решава свободно дали иска да го направи или не, точно както всеки е свободен да реши дали пуши или не, дали пие по две бастуни на ден или ако вземе слънцето със защита или харчи.
Диетата се състои от 4 фази, всички еднакво важни и не подлежащи на договаряне:
Първото о фаза на задушаване Състои се от седмица чист протеин (или дори по-малко, ако не искате да губите много.), Където можем да ядем само в свободни количества и толкова пъти на ден, колкото искаме САМО протеин.
Къде са тези протеини? Нека ви кажа.
Месо (всичко с изключение на агнешко и свинско)
Риба (всички, дори пушени, на скара или печени, без масло)
Кисели млека (идем, дори на парчета)
Яйца (2 на ден, по-добре един жълтък и два белтъка)
Вода (1л и половина на ден). МНОГО ВАЖНО.
2 супени лъжици овесени трици (има дори от диетата на Дюкан)
Висцера (който ги харесва)
И всички постни колбаси (т.е. шунка, пуйка и Bresaola или Cecina)