БЛОГ ТЪРСИ АМЕРИКА, КОЙТО препоръчва диета 2019
Здравословната диета ни помага да се предпазим от недохранване във всичките му форми, както и от незаразни заболявания, но има и други диети.
От: Luis E. Forero Medina Адвокат/специалист по здравно право
В статията „Пет съвета за здравословно хранене през тази нова година“ се посочва, че точните съставки на здравословното хранене зависят от различни фактори (възраст, активност и налични храни).
Петоъгълникът на съветите, който ни помага да водим по-дълъг и здравословен живот; са свързани с разнообразието от храни, сол, захар, мазнини и алкохол.
1. Разнообразие от храни
Никоя храна, с изключение на кърмата за бебета, не съдържа всички нужни ни хранителни вещества, които трябва да съдържат голямо разнообразие от пресни и хранителни храни, за да останат силни.
Балансирана диета, включва необработена царевица, просо, овес, пшеница и кафяв ориз, когато можете; картофи с бобови растения (леща и боб), много пресни плодове и зеленчуци и храни от животински произход (яйца и мляко) и за предпочитане бяло месо.
За закуски изборът на сурови зеленчуци, несолени ядки и пресни плодове е най-добрият вариант.
2. С по-малко сол, но с повече вкус!
Премахнете солта и солените подправки от масата; препоръчителната граница на СЗО е 5 грама (еквивалентно на една чаена лъжичка) на ден. Твърде много сол може да повиши кръвното налягане. Намалете употребата на солени сосове и подправки (соев сос, бульон или рибен сос). Консервирани или сушени зеленчуци, ядки и плодове, изберете ги без добавяне на сол и захар.