Блог на Vivagym; Архив на блога; Топ 3 за отслабване

Топ 3 за отслабване

блога

Като оставим настрана митовете като; колкото повече се потите, толкова повече калории губите или че кардиото е единственото нещо, което ви кара да отслабнете, можем да намерим скорошни проучвания, които показват, че следните методи са поставени в „тройката“ на загубата на тегло:

- Силова тренировка

Силовите тренировки днес са най-ефективните за отслабване, тъй като ще увеличите мускулната си маса до нерелевантна мярка и самият мускул ще окаже пряко влияние върху загубата на калории.

- Методът HIIT

Този метод също ще ви помогне много да отслабнете, благодарение на така наречения калориен дълг, който ще генерирате, тренирайки по този начин, в допълнение към много други предимства, които ви носи.

- Непрекъснато кардио