Блог IST - Блог Институт по безопасност на труда - IST Страстен към живота

Йога е практика, която има повече от 5000 години съществуване и съчетава сила, разтягане, дишане, релаксация и медитация чрез различни пози. Според WebMd този спорт има приблизително 100 разновидности и сред тях някои може да ви заинтересуват.

институт

За да споменем няколко примера, има Ащанга йога, която съчетава пози, наречени асани в областта на тази дисциплина, със специална дихателна техника; Виняса, състояща се от поток от асани, Power Yoga по-интензивен вариант за развитие на мускулите и Bikram, известен също като гореща йога, тъй като се извършва в стая с висока температура.

По отношение на физическите ползи, йога може да помогне за подобряване на гъвкавостта, тъй като се упражнява чрез разтягане на мускулите и разширяване на обхвата на движенията на тялото. Това също би позволило да се тонизират мускулите и да се увеличи силата, тъй като повечето от тях се работят, като се използва собственото тегло на тялото, за да се окаже съпротива.

Установено е, че йога е ефективно средство за лечение на болки в гърба, както показва проучване, публикувано в американските Annals of Internal Medicine, което съобщава за подобрения при пациенти, страдащи от хронична болка в гърба след практикуване на йога за определен период от време. Няколко месеца.