Блог - 2-ра стъпка

Арбат Кариера Аптека

2-ра

Наскоро добавени елементи ×

Нямате артикули в пазарската си кошница.

  • Моята сметка
  • Моят списък с желания:
  • Моята количка
  • Плащане
  • Чекиране
  • Влизам
  • Блог
  • Старт /
  • Блог /
  • 2-ра стъпка. Диета, плоча метод

2-ра стъпка. Диета, плоча метод

Четвъртък, 8 юни 2017 г. 20:07:14 (Европа/Берлин)

На първо място, трябва да дадем ясно да се разбере, че тялото ни е машина, която се нуждае от енергия и „строителни материали“, за да функционира. Ето защо диетата просто се основава на математическо уравнение:

приемани калории - изразходвани калории

Резултатът от това просто уравнение ще реши дали ще наддадем или отслабнем, а в случай на наддаване, диетата и физическата ни активност ще повлияят върху това какъв вид тегло набираме (мазнини или мускулна маса).

Имайки това предвид, трябва да гарантираме, че диетата ни е балансирана и разнообразна и че чрез физически упражнения можем да подобрим резултатите.

Друг важен фактор, който трябва да се вземе под внимание, е, че здравословната и балансирана диета не означава не ядене на въглехидрати, мазнини или достигане на "до знамето" на протеини.

Очевидно е, че всичко в излишък е лошо, но всичко е необходимо, например въглехидратите са единственият източник на енергия за мозъка, ненаситените мазнини са свързани с намаляване на сърдечно-съдовия риск, тоест трябва да се храните добре, всичко ( с изключение на "нездравословна храна" или алкохол) и точно както трябва.

След като сме преминали през процеса на детоксикация и дренаж, ние сме готови да започнем диетата, за да я направим добре ще трябва да следваме следните съвети:

1) Трябва да тренирате, както вече казахме, по този начин ще загубим още повече калории (винаги в рамките на възможностите на всеки един)