Бяла риба Това са идеалните риби за вечеря

Това е отлично последно хранене, тъй като е леко ястие и не пречи на храносмилането. Освен това някои от стиловете на хек могат да ни помогнат в мисията за отслабване

Вземането на решение за вечеря предполага цялостно разгръщане на стратегия, тъй като в крайна сметка можем да се върнем на няколко квадрата назад в жертвата си диета само за неправилен избор на храната. Възможно е също така да сме ги избрали добре, но да развалим всичко заради препарат, пълен с калории. Специфични, хек прави страхотна вечеря, но не толкова, ако решим да го покрием и запържим с много масло. Последната слама би била, че потопихме парчетата в майонеза и дори кетчуп (каквито има).

Трябва да имаме предвид, че тялото ни в края на деня вече не се нуждае от толкова много калории, тъй като няма да изгори толкова много енергия. Също така, трябва да вечеряме с a предизвестие от поне час и половина, и ако може да са три, толкова по-добре. Само по този начин ще избегнем да заспим със стомах, все още пълен с храносмилателния дискомфорт, който това причинява.

Снимка: iStock.

Освен това няколко проучвания показват, че навикът да се храните късно, толкова дълбоко вкоренен в Испания, може да доведе до редица проблеми. По-конкретно, според изследователи от Медицинска гимназия Перелман, на Университет в Пенсилвания, В Съединените щати тази практика може да доведе не само до напълняване, но и до нива на инсулин и холестерол. Той също може да повлияе на развитието на сърдечни заболявания, диабет и други здравословни проблеми. Затова изглежда ясно, че трябва да се опитаме да прекратим тези ненавременни вечери и да спазваме графиците, доколкото е възможно.

Риба през нощта

Въпреки това изглежда очевидно, че тази вечеря трябва да бъде възможно най-пестелива или поне да не е твърде калорична. И точно това получаваме при рибите. Освен това няколко причини ни насърчават да го консумираме през нощта:

The риба насърчава съня, тъй като съдържа омега 3 мастни киселини, особено сини, които повишават нивата на серотонин (хормон, предизвикващ съня). Това се доказва от проучване, публикувано в списанието „Scientific Reports“, където се гарантира, че хората, които го консумират, често страдат по-малко от промени преди лягане и следователно се радват, както се казва, на спокоен сън.
Храносмилането му е лесно и леко. Идеално, ако сме предложили нищо да не измъчва нашата почивка.
Това е продукт Нискокалорични.
И е много питателна.