Бягаща пътека, алпинист или колело
Повечето фитнес зали имат различни кардио машини за трениране на аеробната част. Най-често срещаните са бягащата пътека, велоергометърът и алпинистът, наричан още стъпална машина. Те се използват за загряване, за придобиване на аеробни възможности и за изгаряне на калории. Кой е подходящ според целите на всеки един и кой е идеалният за добавяне към дома.
Кларион. Фитнес, фитнес
Бягаща пътека, колело, алпинист. Между тези три машини има някои разлики, които могат да ни помогнат да вземем решение за едната или другата според нашите нужди и предпочитания. За това е важно да знаете основните му характеристики и помощни програми.
Бягаща пътека
Той е най-популярният от всички аеробни машини, именно защото освен ходене ни позволява да бягаме, нещо, което много от нас обикновено правят, за да поддържат форма. Цената му обаче не е по-ниска, както и размерът му, така че обикновено не е препоръчително да се намира машина у дома, с изключение на възможността за поставяне на фитнес зала в отделна среда.
Разбира се, бягащата пътека има голямо предимство: тя ни позволява да бягаме или да ходим в дъждовни дни, когато не можем да правим тази дейност на открито. Освен това можем да наклоним бягащата пътека и да увеличим интензивността на тренировката и много от тези машини се предлагат с вграден пулсомер за измерване на сърдечната честота и по този начин знаем колко калории изгаряме средно.
Недостатък на тази машина е, че бягането по бягащата пътека може да окаже силно въздействие върху ставите и да ги повреди с течение на времето; Поради тази причина не се препоръчва да започнете да бягате там за начинаещи и още по-малко при хора с наднормено тегло или затлъстяване. От друга страна, ходенето или бягането на бягаща пътека изисква електрическа енергия, за да функционира и може да бъде малко монотонно, ако повтаряме тренировката всеки ден.
Тоест, бягащата пътека може да ни позволи добра аеробна работа и предлага разнообразни възможности за тренировка, въпреки че не е същото да бягате на бягаща пътека, когато постелката се търкаля под нас, отколкото да бягате по улицата, където трябва да опитаме по-трудно да се избутаме. От друга страна, може да бъде много скъпа и обемиста машина, която да имате вкъщи, както и не особено полезна, ако страдаме от някакво заболяване на ставите или просто ще тичаме и ходим, защото може да бъде много монотонна и дори скучно обучение.