Бягащ, съюзник за борба със затлъстяването - LA NACION
Бягането не е само начин да отслабнете; помага и за включване на здравословни навици; в кои случаи се препоръчва и какви грижи трябва да се полагат
Снимки и щастливи публикации в социалните мрежи, усмихнати лица по улиците, хиляди хора по площадите и масивни състезания почти всеки уикенд. Бягането непрекъснато нараства и се рекламира с всички възможни средства. Той предлага промяна в живота, пространство на свобода, здравословна дейност, само в замяна на пот и ангажираност. В този контекст много хора с наднормено тегло и дори с различна степен на затлъстяване се приближават към бягането, търсейки тази дейност, за да им помогнат в същото време да отслабнат и да придобият здравословни навици. Въпросът, който бързо възниква, е дали всеки може да се кандидатира.
Затлъстяването се определя като хронично и предотвратимо заболяване с многофакторен произход. Обикновено хората се диагностицират с това разстройство чрез измерване на обиколката на талията или чрез индекса на телесната маса (ИТМ). Ако ИТМ, който се изчислява с формулата kg/m², е по-голям от 30, има наличие на затлъстяване, а ако е по-голямо от 40, има болестно затлъстяване.
Когато човек бяга, краката му получават около три и половина пъти телесното тегло при всяка крачка. За всеки случай стъпвайте около 240 кг. Този процент на съвместно въздействие, въпреки че е еднакъв за всички, се усеща с по-голяма интензивност при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Специалистите са единодушни, че в началото бягането не е най-удобно за затлъстелия човек. Но това по никакъв начин не ги изключва от физическа активност. "Човек трябва да се занимава с физическа активност от момента, в който реши да отслабне. По това време ще бъде много по-трудно, болезнено, изтощително, но когато започне да отслабва, ще усеща все повече и повече удоволствие", казва Серджо Верон, ръководител на отделението по физическо възпитание и рехабилитация на клиниката по хранене и здраве на д-р Кормильо. „Освен ако няма абсолютно противопоказание, поради анамнеза или тежък сърдечно-съдов проблем, при мен всички, независимо от теглото, започват да се занимават с физическа активност, с правилното развитие на тренировката“, добавя той.
Бягането, когато става въпрос за отслабване, няма да бъде от голяма полза, ако не е допълнение към подредената диета. Габриела Федриани, спортен лекар и координатор на терапевтични групи в Терапевтичния център на д-р Максимо Равена, уточнява: „Изпълнявайки един час, за това, което трябва да бъдете обучени, в зависимост от интензивността, можете да изгорите до 800 калории. има 400 калории. Основният стълб е хранителният план ".