Бягането НЕ помага да отслабнете - MuscleCoop
Оставям ви линк, който намерих почти случайно. Не казва нищо ново, но приема определени калории за даденост. Със сигурност изобщо не споделям същото. Ясно е, че ако спортувате, но ядете лошо и харесвате муле, тогава няма да загубите, поддържате или се грижите за линията, но вярвам, че повечето хора, които спортуват редовно, се хранят здравословно повече или по-рядко.
В крайна сметка всичко се свежда до един от най-елементарните принципи. ако ядете повече, отколкото изгаряте, наддавате и ако ядете по-малко, отколкото изгаряте, отслабвате.
Популярната култура прие като неоспорима максима, че упражненията ви карат да отслабвате. Манията за отслабване на тези излишни килограми е накарала спортните зали да се препълнят, но в същото време процентът на испанците с наднормено тегло се е увеличил, достигайки 50% от населението, докато през 1998 г. е бил 35%, според данни на Министерството на здравеопазването. Изглежда проблемът е в храната, защото апетитът се задейства след спортуване. Така че, упражняването на физически упражнения ви пречи да отслабнете?
Няколко скорошни проучвания демистифицират значението на спорта за отслабване, като същевременно подчертават ползите за здравето му, особено за профилактика на всякакви заболявания. Професорът по диабет и метаболизъм в Университета в Луизиана, Ерик Равусин, засилва тези тенденции, заявявайки, че „спортуването с цел отслабване е доста безполезно решение.“ Загубата на телесни мазнини увеличава последващата нужда от калориен прием
Проблемът е, че макар физическите упражнения да помагат за изгарянето на калории, това има второстепенно следствие: стимулира глада. Загубата на телесни мазнини е пропорционална на нуждата от калориен прием. Тоест, колкото повече мазнини изгаряте, докато спортувате, толкова повече калории ще изядете по-късно. Директорът на изследователския център по хранене и физическа активност в Харвардския университет Стивън Гортмейкър обясни това по следния начин: „Колкото по-физически активните хора имат повече глад и поглъщат повече калории“. Този професор, изучавал затлъстяване при деца, обръща внимание на инсталирането на заведения за бързо хранене в училищата. "Това е като конспирация, защото ако детето изгори около 50 калории, работещи по време на почивката, тогава ще влезе в ресторанта и ще изяде десет пъти повече калории.".