Бягането или ходенето при какви условия е по-здравословно да практикувате всяко упражнение БЪДЕТЕ и бъдете добре
Двама експерти отговарят на нашите въпроси при избора на физическа активност и припомнят, че човешкото тяло е по-добре приспособено за постоянно и нежно упражнение през целия ден, съчетано с много интензивни упражнения от време на време
Юли пристигна, много започват ваканции и има повече свободно време за упражнения, това, което ни струва повече през годината, винаги намираме оправдания, на които трябва да знаем как да устоим. Донякъде сме ръждясали, но искаме да се движим и възниква въпросът, Бягайте? Джогирайте като Рахой? Говорили сме двама експерти да се опитаме да изясним нашите съмнения и между другото да получим някои съвети, за да фокусираме ежедневието си към по-здравословен живот.
"Движението е живот"
Иняки Санджуан, Треньорът и здравният съветник обяснява на Cadena SER, че въпреки че „светът на бягането става все по-модерен, така наречената бягаща треска има своите предимства и недостатъци, както и всичко останало. И в същото време така нареченото силово ходене, което виждаме все повече хора да практикуват ". Кое от него да изберем?
Иняки, който е посветен да научи хората как да се променят към здравословен начин на живот, така че тези промени да траят с течение на времето, знае за какво говори: „Започнах (със 106 килограма болезнено затлъстяване на 16 години) да ходя и малко по малко започнах да тичам, заедно с правилна програма за хранене. Без да осъзнавам, бягах маратони; да, малко по малко и правя нещата логично и последователно, за да не се нараня. "За този треньор изборът между ходене или бягане„ зависи от стъклото, което гледате. ".
"И двете имат ползи за здравето, и ако вече го придружавате с правилна, здравословна и разнообразна диета и успеете да въведете и двете (храна и физическа активност), промяната в начина ви на живот ще бъде толкова голяма, че никога няма да искате да направите тази стъпка назад и да се върнете към началната точка "Иняки оставя съвет: „Движението е живот, Така че, ако искате да живеете, продължете напред Направете го така, както ви харесва или както можете според вашето физическо състояние, наличното ви време, вашите патологии или наранявания. „Важното според този експерт е, че избягваме„ заседналия начин на живот, до който е довело днешното общество нас. Всяка от опциите ще бъде добра, повече от добра ".