10 правила за спазване на здравословна диета - Храна

С пристигането на есента и отпускането на лятото отзад е време да направите равносметка и да решите какво да направите, за да влезете във форма. Физическата активност е полезна, но балансираната диета ще има значение.

Това са 10 прости, но съществени правила за спазване на здравословната диета.

1) Започнете деня с богата и питателна закуска

Независимо дали е сладка или солена, закуската е най-важното хранене, тъй като ускорява метаболизма и започва деня с правилната енергия.

2) останете хидратирани

Пиенето на поне 1,5-2 литра вода на ден е от съществено значение за отстраняване на токсините и отпадъците от тялото. Ако ви е трудно да пиете, опитайте тези предложения.

3) Не купувайте готови храни

Въпреки че са лесни и удобни, готовите храни съдържат мазнини и консерванти. Приготвянето на една и съща рецепта с прясна храна не само гарантира по-нисък прием на калории, но и по-добро качество на храната.

4) Яжте повече зеленчуци

Това е очевидно правило, но зеленчуците са ценни храни, тъй като калорийният прием е минимален и коефициентът на ситост е висок. Според специалистите за здравословна диета е необходимо да се ядат от 3 до 5 порции на ден между зеленчуци и плодове.

---