Бягането е най-добрият спорт за отслабване

Тичането е прекрасно. Това е идеалният спорт да ни изведе от заседналия начин на живот: можете да отслабнете, като бягате, ние не зависим от други хора и оборудването е много достъпно

Дали бягането е най-добрият спорт за отслабване? Лоши новини: Не, има и по-добри, но все пак това е чудесен начин за аеробни упражнения.

можете отслабнете

Това, което ядем, ще определи най-вече дали ще отслабнем или не

Всички ние работим на енергиен баланс: консумираната енергия по-малко изразходвана енергия. Консумираната енергия идва от храната, която ядем, и енергията, изразходвана от дейностите, които правим. Но ако по цял ден седим на дивана, това не означава, че харчим нула. Тялото има основен метаболитен изход за изпълнение на основни функции (храносмилане, кръвообращение, мислене, сън, дишане, поддържане на мускулната тъкан и др.).

Освен това, в зависимост от вида на храната, която ядем, дори ако те имат еднакви калории (или енергия), това ще има различно въздействие върху метаболизма, така че този баланс е поставен под въпрос в много случаи, тъй като въпреки че много хора смятат, че яденето на поничка и еквивалентът в спанака (което може да бъде 2 килограма) е същото, повече от доказано е, че не е.

Отслабнете бягайки

Що се отнася до бягането, всеки път, когато излизаме да яздим, изразходваме повече енергия през този ден, не само по време на тренировката, но и след това. Това ни кара да отслабваме, без съмнение, но дали е по-ефективно да го направим по друг начин?

Тялото изразходва енергия, изпълнявайки също основните функции и много важен фактор е мускулната маса. Така че бягането не е оптималният спорт за отслабване, това е силова работа, било във фитнеса, било със собственото си тегло.

Това не означава, че не можете да отслабнете с бягане. Просто трябва да погледнете професионалните спортисти и телата, които имат. Освен това, както казах в началото, това е лесен спорт за практикуване и много евтин.