Бягане със или без въглехидратни резерви, две валидни стратегии

В рамките на сложния свят на храненето на бегачи, днес ще се съсредоточим върху запасите от гликоген. Нашето тяло има до 2000-3000 ккал на базата на гликоген и захари. Въпросът е ако е полезно да се тренира с тези резерви или, обратно, по-добре е да тренирате "празно".

бягане

Първо, зависи от вида на обучението. За усилена и интензивна тренировка, като например поредицата, бягането с пълни резерви може да ни помогне да бягаме по-бързо и с повече искри. От друга страна, при дълги и по-малко интензивни тренировки, например по време на стрелба, бягането без въглехидратни резерви подобрява метаболизма на мазнините, полезно за спестяване на въглехидрати в състезанието.