Бягане Правете кардио или претегляйте снимката, която показва разликата между двете упражнения
Млада жена е готова да демистифицира общоприетото убеждение, че жените не трябва да вдигат тежести, защото имат мъжко тяло
До дилемата в кой фитнес да отидете или с какъв спорт да се занимавам, добавят се съмнения дали аеробни или анаеробни упражнения. Първият се състои от ходене, плуване, бягане или колоездене, тоест усилия с по-малка интензивност, но по-дълги във времето. Втората е за полагане на кратки усилия, основани на сила, като спринт или вдигане на тежести.
Науката от години се опитва да разбере кое от двете е по-добро за изгаряне на калории. Дълго време най-разпространената идея беше, че аеробиката е най-добрата за отслабване. Въпреки това, тя все повече губи значение в полза на анаеробни упражнения.
Преминах от кардио тренировка към тежести, нещо, което напълно ме промени отвътре и отвън.
Доказателство за това е Ребека Катрин Смит, инстаграмист, който има повече от 57 000 последователи в добре познатата социална мрежа. Младата жена сподели снимка на своята трансформация, документираща опита й с вдигане на тежести. В публикацията той казва, че промяната в тялото му се дължи главно на силови упражнения.
„Страшно ми е, че все още има толкова много момичета, които мислят, че вдигането на тежест или яденето на протеини ще ги накара да се държат“, пише Смит. "Преминах от кардио тренировки към тежести и това напълно ме промени отвътре и отвън. И не мисля, че тялото ми стана мъжествено тази година", добавя той. Истината е, че той не е много мъжествен. Наблюдава се отлично в моментната снимка, която отваря тази новина как дупето й е заоблено и повдигнато и как талията й се стеснява.
Отслабвате повече
Младата жена се опитва чрез своя инстаграм да демистифицира популярното вярване, че тежестите и протеините не са за жени. "Ето моите основни причини момичетата да започнат да тренират усилено. Първата е, че това е тренировка, адаптирана към естествените извивки на жените, и помага на тялото им да бъде по-силно".
Освен това губите килограми. "Процентът на телесните мазнини спадна много, когато започнах да вдигам тежести, защото с увеличаването на мускулната ви маса, метаболизмът ви се увеличава. Преди щях да прекарвам часове на кардио машини, мислейки да се отърва от мазнините, но никога не видях никакви резултати и то просто направи мразя да ходя на фитнес ".