Бягане на празен стомах (Ползи от джогинга на празен стомах)
Сигурни сме, че този въпрос е преследвал умовете на много хора и особено при тези, при които целта е отслабване или изгаряне на мазнини, истината е, че има много различни мнения за него.
Има специалисти, които казват, че няма проблем, ако тичате на гладно, но има и други, които, напротив, смятат, че това е истински произвол и тотално пренебрежение към собственото си тяло.
Поради тази причина решихме да направим наше собствено проучване в това отношение и да дадем както добрите, така и лошите точки на пълното бързо движение, за да можете да изясните всички съмнения, които може да имате в това отношение.
Тичане на гладно или закуска?
Първо, искаме да изясним какво разбираме под пост, защото не точно когато се събудите сутрин вече знаем, че човек е напълно гладуващ, защото са изминали много часове, в които не сме вкусили никаква храна.
И така, гладуването се счита за състоянието на тялото, когато са изминали осем часа, след като сте опитали последната храна, което може да бъде по всяко време на деня и не е задължително сутрин след ставане.
Сега има хора, които имат идеята, че с гладуване ще могат да отслабнат и може би изобщо не грешат много, тъй като при гладуване няма запазени или складирани въглехидрати, тогава натрупаните мазнини влизат в действие, които действат като източник на енергия.
Трябва обаче да се помни, че мазнините не могат да действат независимо, както се случва с въглехидратите, така че те непременно се нуждаят от тях, за да им дадем малко количество от тях.
Но освен това как работят мазнините и въглехидратите, когато бягате, докато гладувате, е необходимо да знаете колко интензивно ще бъде самото упражнение, тоест, ако искаме само да направим лека джогинг разходка, за да се събудим или ако искаме да имаме интензивна рутина.
И то е, че мазнините са способни да осигуряват енергия, но не по неограничен начин, това означава, че те имат своите ограничения или процент, така че, ако мислим да правим интензивно упражнение, трябва да видим как да не декомпенсираме тялото.
Ако по някаква причина интензивността стане много силна и ние не осигуряваме въглехидрати на тялото, това, което постигаме, е унищожаването на мускулната маса и това със сигурност не е това, което искаме, нали?
В този контекст можем да кажем, че тичането на празен стомах е възможно, стига да е упражнение с удобен ритъм, при което не се изисква много интензивна сила, няма да има нищо лошо и би било от голяма полза.
И, напротив, ако това, което се опитваме да направим, е доста интензивна рутина, най-добрият вариант би било да не го правим на гладно, добавянето на няколко въглехидрати би било идеално в тези случаи.
Ползи от бягане на гладно
И така, стигнахме до интересния момент, който всички трябва да знаем, ако бягането на празен стомах може да предложи ползи за тялото ни, вече сме коментирали условията, при които това трябва да се направи, не бива да го забравяте.