Бягане или ходене

Както всички знаем, физическата активност стимулира отделянето на хормони, отговорни за чувството за благополучие. Те са ендорфини. Вещество, свързано с физическо удоволствие, което ни позволява да почувстваме щастие, радост и дори еуфория, като функционира и като естествен аналгетик, тъй като намалява чувството за болка, както и тревожност и стрес.

което искаме

Ето защо упражнението е a означава да повишите жизнеността си и вашата енергия, тъй като след извършване на физическа активност или извършване на нещо, което ви харесва много като масаж, мозъкът произвежда тези естествени вещества, отговорни за чувството за облекчение, спокойствие и благополучие. Следователно нивото на ендорфините намалява в неприятни моменти като спор, падане или инцидент.

Оттук ви каним да откриете своя индекс на жизненост и по този начин да промените или промените всичко, което ви пречи да бъдете мотивиран и жизненоважен човек. А спортът ще бъде един от аспектите, който ще изпълни живота ви с енергия.

За това ви препоръчваме да спортувате често като ходене или бягане, две дейности, които ще ви помогнат да постигнете тази цел.

Ако започвате всеки ден да бягате или да ходите на дълга разходка, съветваме ви да имате тази информация под ръка:

  • И бягането, и ходенето са две добри възможности за добро сърдечно-съдова работа и тренират сърдечния мускул.
  • И двете опции ви зареждат и зареждат с жизненост и значително повишават нивото на настроението ви. Въпреки че проучванията показват, че енергичните и продължителни дейности като бягане създават усещане за психологическо благосъстояние, на еуфория, която не носи ходене.
  • Ходете и бягайте насърчават мозъчния кръвоток, спомагат за запазването на паметта, увеличават интелектуалните показатели и намаляват риска от инсулт и болестта на Алцхаймер.
  • Хората, които се стремят да отслабнат, бягат или ходят, ще им помогнат с тази цел. Вярно е, че бягането консумира повече калории отколкото разходка. Но бързото ходене изгаря приблизително същия брой калории на километър, въпреки че отнема по-дълго време, за да достигне същото разстояние.
  • Ако това, което искаме, е a по-бързо и ефективно подобрение за изгаряне на калории, състезанието е нашата дейност. Идеалното е да бягате 2 или 3 пъти седмично между 30 и 60 минути в зависимост от нивото, което имаме, и целта, която искаме да постигнем.