Бягане или ходене за отслабване Ето отговора
Сто пъти сте чували, че ще трябва ходене или бягане за отслабване но никога не сте решили да го направите. Казвали са ви, че ходенето не изгаря много калории и че бягането мачка коленете и ставите ви.
За щастие това не е съвсем така. И ходенето, и бягането са две от най-препоръчителните упражнения за отслабване.
Защо трябва да ходите, за да отслабнете и какви са недостатъците?
Ходенето е решението за тези, които са мислили да отслабнат и които не могат да носят маратонки за бягане. Ходенето не уврежда ставите ви, така че хората с наднормено тегло не трябва да се страхуват да не се наранят при разходките си, сякаш ще избягат на километър.
Ходенето за отслабване е Препоръчва се за всички възрасти независимо от предишната физическа форма.
За всеки час ходене можете да изгорите няколко 300 калории. Ако умножите това по 5 дни в седмицата, ще се отървете от 2000 калории.
Но има и своите недостатъци:
- Изгаряте много малко калории: при ходене тялото не изразходва толкова енергия, колкото при други спортове и поради това консумацията на калории е много ниска.
- Трябва да вървите много бързо: спокойните разходки няма да ви помогнат да отслабнете. За да бъдете малко ефективни, ще трябва да ходите с много високи темпове.
- Трябва да отделите много време: Докато при 30 минути бягане превишавате 300 калории, при ходене ще трябва да отделите два пъти повече време.