Бягане и отслабване Основни понятия, които трябва да знаете

отслабване

Има много бегачи, които започват да търсят да търсят отслабнете с няколко излишни килограма и отслабнете.

Няма съмнение, бягане подаръци Ползи като инструмент за отслабване, но бягайте по един час на ден (много тичат по-малко време и не всеки ден) не може да коригира 23 часа грешки тежки, които водят до натрупване на мазнини и проблеми с теглото.

Ето защо, ако целта ви е да бягате, за да отслабнете, важно е да вземете предвид някои основни понятия това ще ви помогне да не правите грешки и което ще ви кажем по-долу.

Бягане и отслабване: Основи, които трябва да знаете

За всички ежедневни дейности, тялото ви се нуждае от енергия и за получаването му използва мазнини, въглехидрати и протеини (в по-малка степен).

Въпреки че малцина го вземат предвид, физиологични процеси като сърдечен ритъм, мозъчна функция, дишане, храносмилане и други, консумират енергия (основен метаболизъм).

Базалният метаболизъм на всеки човек е различен, но един голяма част от общата консумация на енергия ежедневието на човек (между 60/70%) е следствие от тези физиологични процеси.

Говорейки за бягайте и отслабвайте Важно е да се отбележи, че физическа дейност, Това е най-променливият компонент в рамките на енергийните разходи, тъй като може да варира значително (човек, който бяга всеки ден, не е същият като тези, които не практикуват никакъв спорт)

Тук си струва да се спомене два важни аспекта които често предизвикват объркване: количеството енергия и източникът на енергия, който се използва.

По същество количество енергия които прекарвате по време на физическа активност зависи от интензивността, вида, обема на това, което правите (не е същото да пробягате 4 километра от 15), а също и от телесното ви тегло (не е същото да премествате тяло от 100 килограма от един от 70).