Бягайки на гладно, препоръчително ли е да отслабнете или не

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Бягането несъмнено е един от най-модерните спортове днес и все повече хора се осмеляват да го практикуват. Прочетете още

  • празен стомах

Трикове, за да накарате приятелите и семейството ви да бъдат ухапани от работещата грешка. Как да ги накарате да искат да тичат и да изпитват страст. Прочетете още

Как да прескочите от бягане в града към бягане в планината: какви са разликите, какъв материал трябва да се използва, какво имате. Прочетете още

Каталунският спортист предлага ключовете за оптимално представяне.Прочетете повече

Начало/Спорт/Бягане на гладно, да или не?

Това е вечният въпрос за тези, които се стремят да отслабнат при удар на обувка. Ето какво казват проучванията и експертите за бягане на празен стомах.

Кардиото на гладно много често се разглежда като алтернатива на отслабването. Това е така, защото на теория, когато спите, резервите от чернодробен гликоген (въглехидрати, съхранявани в черния дроб) са намалени до най-ниските си нива през цялата нощ.

Следователно, ако бягате, без да закусвате или без да сте погълнали нещо в продължение на поне 8 часа, тялото ще се окаже с гликогена, който остава и ще започне да използвайте мазнини като енергиен източник.

Това на теория трябва да се случи. Проучвания и експерти обаче посочват, че човешкото тяло работи по различен начин и са включени няколко фактора, както когато става въпрос за отслабване, така и вида на физическата активност, която се извършва, без да се яде храна в продължение на няколко часа.

Отслабвате ли, като бягате на гладно?

Истината е, че не, или поне не е достатъчно доказано. Това, което е забелязано е, че ако не ядете нищо, преди да избягате, вероятно ядете на закуска след състезанието това, което сте спрели да консумирате, или дори можете да го ядете с яденията, които ядете през целия ден. Тялото винаги ще се опитва да компенсира за вашето оцеляване.