Бягайки къде поставяте центъра на тежестта, когато бягате
Бягането е едно от присъщите движения на човека, точно както ходенето, но това, че сме създадени да го правим, не означава, че винаги го правим правилно. Работата по технически правилен начин ще ни помогне да бъдем по-бързи и по-ефективни.
В случая с техниката на бягане вече обсъдихме важни понятия като четирите фази на крачката. Друг ключов момент, който трябва да вземем предвид, е къде е нашият център на тежестта. И това до голяма степен ще зависи от това какъв тип обучение правим: фон или скорост?
Нашият център на тежестта в състезанието се определя от позицията на бедрата ни: в зависимост от това дали са по-високи или по-ниски, тежестта ще падне пред нас или точно под нас.
В допълнение, доброто поставяне на тазобедрената става определя дали имаме или не правилно подравняване на тялото. Неутралната позиция би била най-правилната: ако вземем бедрата си обърнати назад, рискуваме да тичаме, докато седим, докато ако ги обърнем прекалено напред, ще принудим прекомерно лумбалната област.