Биоритми в храната Закуска - Impulse Nutrición Барселона

Спазването на графика също е важно, когато става въпрос за хранене. Яденето на закуска, обяд и вечеря по едно и също време ще улесни организма да работи по-добре, хормоналните цикли се регулират и това ще ни помогне да се изправяме ежедневно с повече енергия. След това ще се съсредоточим върху биоритма на храненията, по-специално на закуската и как трябва да бъде идеалното разпределение на храната, което да се комбинира с нашите тренировки.

Какво е биоритъм?

Биоритмът е циклично редуване през деня на различните физически и психични процеси в човешкото същество.
Те регулират органичното функциониране и ни предразполагат и обуславят при изпълнението на различните дейности, които извършваме в даден период от време.
Тези биоритми могат да се различават при отделните хора, но те имат пряка връзка с ежедневните навици.

Закуска

След период на гладуване от 8-10 часа (през цялата нощ) трябва да ядем храна, за да започнем добре деня.

Идеалното време би било между 8:00 и 8:30.

Какво се случва с нашите биоритми, когато не закусваме?

Закуската е може би едно от храненията, които прескачаме най-много. Това не е най-важното хранене за деня, но със сигурност носи много удар. Има хора, които се чувстват добре, без да закусват и правят малък пост, който им позволява да бъдат по-активни. Въпреки това, при други хора (тези, които спортуват редовно или вечерят по-малко, отколкото би трябвало), липсата на закуска води до поредица от повреди, като липса на ефективност в късната сутрин и рано следобед, но преди всичко хормонален дисбаланс, ( повишава кортизола и намалява тестостерона), което генерира по-голямо износване и по-лошо възстановяване на мускулите.